Deporte para embarazadas

¿Quién dijo que el deporte no es para embarazadas? En Euroinnova te vamos a demostrar que el deporte para embarazadas tiene infinidad de beneficios tanto para ellas como para los/as bebés. La natación, los ejercicios aeróbicos, la bicicleta, el yoga o el pilates son algunos de los deportes que aportarán ventajas a las futuras mamás a nivel no solo físico, sino también mental.

Las deportistas profesionales que pasan por un embarazo, requieren de un reentrenamiento a la hora de volver a la alta competición. En este contexto, necesitan de profesionales que sepan volver a dotarlas de la condición física más óptima para proseguir con su carrera deportiva. Son cada vez más las deportistas que no renuncian a la maternidad por su trayectoria en el deporte, lo que, ha acrecentado la demanda de estos profesionales que requieren de una formación altamente cualificada, para lograr una conciliación laboral y familiar óptima.

Si estás interesado/a en acceder al sector de los deportes, cumpliendo con esta labor de readaptación, estas en el lugar adecuado. En Euroinnova somos conscientes de esta demanda laboral, y ponemos a tu disposición un catálogo de especialidades para que puedas adquirir el perfil profesional que consideres. Más concretamente, te recomendamos que te matricules en el Master en Readaptación Deportiva donde abordarás esta temática desde un enfoque profesional y cualificado.

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El deporte durante el embarazo

El deporte para embarazadas es conocido por los beneficios que tiene a múltiples niveles pero, antes de profundizar en esta materia, conviene destacar algunos datos sobre el ejercicio durante el embarazo.

• El deporte durante el embarazo sirve para controlar el peso y no elevarlo en exceso, reducir los problemas de espalda, fortalecer y tonificar los músculos de cara al parto.
• A la hora de realizar ejercicio durante el embarazo, este debe ser de poco impacto, y siendo conscientes de las limitaciones y de cuando se debe de parar.
• Destacan como deportes durante el embarazo la práctica del yoga, caminar, o la bicicleta estática.

Ventajas de practicar el deporte durante el embarazo

A lo largo del periodo de embarazo, se experimentan multitud de cambios a nivel físico, fisiológico o funcional. En este sentido, pueden aparecer varices, dolores lumbares, calambres, o incluso un desplazamiento del intestino. Pues bien, por medio del deporte para embarazadas podrás optar a los siguientes beneficios. 

• Reducción del dolor lumbar: algunas causas como la segregación de hormonas, el aumento de peso o la comprensión del nervio ciático provocan en las embarazadas dolores lumbares. Por culpa de estos dolores, muchas premamás no pueden conciliar el sueño. Es por ello, que el deporte para embarazadas sirve para fortalecer los músculos de la espalda y reducir este dolor.
• Reducir patologías ligadas al embarazo: la preeclampsia o la diabetes gestacional son patologías que pueden surgir de un aumento excesivo de peso y de la hipertensión que puede acarrear consigo. A través del deporte para embarazadas se reduce el riesgo a padecer estas patologías y a controlar los niveles de glucosa en sangre. 
• Mejorar la incontinencia y el estreñimiento: en la medida en que el útero va aumentando, se oprime la vejiga de la embarazada, de manera que tenga que acudir de forma más habitual al baño. Mediante el ejercicio para embarazadas se podrán fortalecer los músculos del suelo pélvico y evitar así la incontinencia. 
• Evitar varices y calambres: el ejercicio físico favorece el bombeo de sangre por parte del corazón mejorando así la circulación de los líquidos, y evitando su retención. 
• Importante antes y después del parto: la práctica de deporte durante el embarazo reduce de manera considerable la necesidad de practicar cesáreas, facilitando así la recuperación tras haber dado a luz al bebé. Además servirá para controlar la respiración lo que puede ser de mucha ayuda a la hora de enfrentarse al dolor del parto. 

¿Cuándo no es recomendable el deporte para embarazadas?

Existen mujeres que padecen algún tipo de patología por la que no se le hace recomendable que practiquen ninguna actividad deportiva, ya que, de lo contrario pueden verse expuestas a problemas de mayor gravedad. En este contexto, se recomienda que se abstengan de realizar cualquier ejercicio para embarazadas que sufran:

• Sangrado o manchado vaginal.
• Placenta baja o previa.
• Alta posibilidad de sufrir un aborto espontáneo o prematuro.
• Cuello uterino débil.

Del mismo modo, no se debe practicar deporte para embarazadas en el caso de que:

• Se sienta una fatiga superior a lo normal.
• Sufrir dolor abdominal, pélvico o torácico.
• Experimentar sangrado vaginal.
• Notar contracciones periódicas de más de 30 minutos después del ejercicio.
• Sufrir calambres musculares.
• Padecer mareos o náuseas.
• Sentir escalofríos.
• Notar latidos cardíacos más rápidos de lo habitual o irregulares.
• Experimentar repentinamente hinchazones en la cara, los tobillos, las manos o en todos ellos.
• Dificultad a la hora de andar o caminar.

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Precauciones a la hora de practicar deporte para embarazadas

• Practicar el deporte en condiciones de humedad y evitar el sobrecalentamiento.
• Evitar un esfuerzo excesivo o el empleo de pesas pesadas.
• Abstenerse de practicar deportes como el buceo o la escalada donde se expone a presiones extremas.
• No realizar ejercicios para embarazadas que puedan derivar en un trauma abdominal.
• Evitar realizar ejercicio hasta alcanzar el estado de agotamiento.

Interesante ¿verdad? En Euroinnova queremos que todas las mamis disfruten de los beneficios del deporte para embarazadas tanto para ellas como para quien viene en camino. En este sentido, queremos que sepas que estamos a vuestra disposición para ofrecerles la mejor formación sobre el deporte en estado gestacional. Y es que, en nuestro catálogo, podrás encontrar los cursos de salud del deporte más demandados en el mercado formativo actual.

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